联络两天只吃燕麦可能带来短期胆固醇下落和体重收缩，但会跟随显然的饥饿感与养分失衡风险，这种极点饮食形势仅适用于特定肥美东谈主群的短期搅扰，庸俗东谈主恒久现实存在健康隐患。

针对肥美且吞并代谢概括征（如高血脂、高血压）东谈主群的考虑闪现，联络两天逐日仅摄入约300克水煮燕麦（总热量1100–1200大卡，仅搭配少许低糖果蔬），低密度脂卵白胆固醇（“坏胆固醇”）平均下落10%，总胆固醇镌汰约15%，且恶果可捏续6周。

肠谈菌群将燕麦中的酚类物资革新为二氢阿魏酸，阻碍肝脏胆固醇合成酶活性，治愈脂代谢。

因热量摄入仅为普通一半万博体育，参与者平均减重约2公斤，血压略有下落，但恶果主要源于极低热量而非燕麦自身。